siłownia w

Witam zwracam sie z takim pytaniem, jaka diete i trening powinna zastosować kobiata przy niedoczynności tarczycy i pcos wiek, 22 lata, waga ok 83 kg, wzrost 166 poczytalem troche w wydaje mi sie ze, najlepszy bilans to B 2xkg W ok 100g T pozostale zapotrzebowanie narazie potrzebuje tylko ogolne wskazówki odnosnie B/w/t jaka aktywnosc najlepiej [...]

B-50, ghb Ci tak pomagalo, jak czesto brales ? zauwazy les cos jeszcze podczas stosowania oprocz krotkiego snu ? warto kupic wszystkie 3 i porownac albo zamieniac, ze by sie nie przyzwyczajic mozna tez dodac melatonine. ja wlasnie praca po 10 - 12 h w tym przerwa w ciagu dnia 2 godziny na silownie, a nie sama silownia czlowiek zyje to jest dla [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: ok 19% Aktywność w ciągu dnia: trening silowy 4 razy w tygodniu + codzienne aeroby 30 minut Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4xtydz, aeroby(bieganie,skakanka,rower) 7xtydz Odżywianie: wczesniej jadlem co popadnie,nie dbalem o diete:/ teraz jesm dania wylacznie z parowaru,mase wazyw oraz [...]

[...] Waga: 95 Wzrost: 188 Cel treningowy: sila SILA!! Staż treningowy na słowni: maly Uprawiane inne sporty: troche boksu i kopania Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf lamany , g. prosty , sztangielki , lawka ze skosami , laweczka do brzuszkow. Dieta: domowe zarcie Przeciwskaznania medyczne: chce [...]

Jestem nowym użytkownikiem forum. Swoją przygodę z siłownią zacząłem nie dawno, jakies 3 miesiące temu. Chciałem sobie ułożyć dietę ale najpierw muszę się dowiedzieć do której grupy się zaliczam!Mam na myśli budowę: Ektomorfik, Endomorfik, Mezomorfik Nie chciałbym się pomylić więc proszę o pomoc profesjonalistów! Oto linki do fotek: [...]

Ok to napiszcie najlepiej tak ogólnie sposoby na skorygowanie tej łopatki. Pan Piotr pisał wcześniej, że to przez skoliozę. Więc jakie są sposoby na skorygowanie skoliozy? -Basen (pływanie na plecach i kraul) -Siłownia? (całe ciało, ale nie za duże ciężary, i ćwiczenia nie obciazajace bardzo kregoslupa, w tym także na plecy podciąganie do [...]

[...] do domu i trenował bym sam już poprawnie technicznie . Chciałbym chodzić ok 4 miesiące a potem trenować już w domu . Dodam że ćwiczę na siłowni już ponad 2 lata . Treningi bym miał chyba poniedziałek , czwartek A siłownia Poniedziałek (tylko samym wieczorem po kb ) , środa , piątek . Dodam jeszcze ze mam 18 lat . Pozdrawiam i czekam na opinie

[...] na plecy . Z góry dzięki za odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 68 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest .. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Witam za 2godziny mam siłownie. Dzisiaj jestem bardzo zmęczony ponieważ siłowałem sie z kolegą na ręce. Chciałbym sie dowiedzieć co najlepiej sporzyć te 2-1 godzine przed treningiem? Jajka,owoce,mięso bo nie mam pojecia. Każda odpowiedz=Sog Pozdro.

dokładnie, nie ma to jak rowerek i taka trasa:) Siłownia Dzisiaj na siłce po krótkiej rozgrzewce i dynamicznym rozciąganiu przyszedł czas na technikę w kopniakach. Ćwiczyłam oto takie kopnięcia- http://www.youtube.com/watch?v=M2CCuKomVQg moje kochane yop chagi:D http://www.youtube.com/watch?v=LR3op6JLW_s&feature=related to też lubię [...]

[...] Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 88 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: Biegiem do szkoły, W szkole siłownia, WF Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x w tygodniu siłownia - FBW, A6W Odżywianie: Lubie dobrze zjeśc. Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

Robię, dwa razy w tygodniu na siłowni i raz lżejszy w sobotę, jak siłownia zamknięta- pompki, drążek, pistolety. Do porannego biegania ładowanie nie jest mi potrzebne, ale jak chcę zrobić drugi trening to... no właśnie, nogi się buntują z uszczuplonym glikogenem, więc po robię mini load 20gram glukozy i to jakoś pomaga. Jak mniemam w dzień [...]

[...] na rzeźbę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 96 Wzrost: 191 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: pływanie, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłowni Dieta: nisko-węglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki/ławczka/wyciąg/drążek/poręcze Dieta : intuicyjna Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, wyciąg, sztanga, gryf łamany, hantelki Dieta: zdrowe nawyki żywieniowe Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] 63 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: Jakoś od wakacji Uprawiane inne sporty: Koszykówka od czasu do czasu... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/sztangielki Dieta: no ba Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Dietanabol uzupełniany WPC i carbo ;)

Witam. Mam 18 lat, wazne 80kg i mam 188cm wzrostu. Moim problemem jest dosyc spora skolioza(na moje oko). Bylem z tym u lekarza i powiedzial, ze powinienem chodzic na basen i robic specjalne cwiczenia i moze w ciagu 3 lat to sie zmienic do 70%. Mam dosyc mocno niesymetryczna klatke- z prawej strony u gory jest wysunieta do przodu(jak patrze od [...]

[...] unoszenie bokiem Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: 5 zdrowych posiłków Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna

Witam wszystkich bardzo serdecznie, już pewien czas przeglądam forum i postanowiłam założyć własny temat. Mam 18lat i około 3mies do studniówki ;) Ważę 70km przy 160cm. Chciałabym zbić do 60, chyba że poleci więcej. Chciałabym Was poprosić - wprawionych już w tym, o analizę mojego serious bussiness. Oto moj przykladowy jadlospis na dwa dni: [...]

[...] rozłożona w czasie - zejście do bf w granicach 10-12% Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : raczej brak przeciwwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : brak jakiegoś przemyślanego [...]